第401回 2013.09.30
朝の散歩を始めました。
実は７・８年前にひざを壊してしまいました。
やめとけば良いのに、年を考えずに片足でのスクワットをして右足を壊してしまいました。
マッサージとかいろいろ試しましたが、なかなか楽になりません。
１週間に２回のペースで泳いではいますが、水泳ではあまり下半身を使いません。
（もしかすると私の泳ぎ方が間違っているのかもわかりませんが） さいきん靴を脱いでその靴を手に持って下駄箱に入れるわけですが、靴を持とうとする体勢がきつくなってきました。
そんなことで下半身も弱ってきている感じがしていました。
そこで思い切って朝の５時くらいから毎日散歩をするようにいたしました。
最初から力んでやったのでは長続きはしないと思うので、３０分から４０分くらいにしています。
歩く早さは、昔の人が１時間に４キロのペースだったと聞きますので、おおよそそのくらいのペースで歩いています。
歩数は３０００から４０００くらいでしょうか。
まだはじめて４日目ですから効果はあまり感じませんが、気のせいか膝が少し楽になった気がいたします。
はたして長続きをしますかどうか、この日誌で報告をいたします。
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