第639回 2018.06.24
スキージャンプ・葛西選手のトレーニングを取り入れてみました。
葛西選手は４５歳でバリバリの現役ですよね。
先日テレビを見ていましたら葛西選手が出演しておられました。
トレーニングの一部を披露しておられまして、その中で興味深かった３項目を毎朝の日課の中に取り入れるように致しました。
- 手を頭の後ろで組み、腰を下ろしていき一番きついところで静止をし、５秒間我慢をします。その後１０秒をかけて元の位置に戻ります。これを５回繰り返すのですが、私は３回にしています。
- 手を左右の腰に当て、片方の明日を前に大きく出します。もう片方の足は後ろに目いっぱい引きます。上体を起こしたまま腰を下ろしていき一番きついところで静止をし、５秒間我慢をします。その後１０秒をかけて元の位置に戻ります。これを５回繰り返すのですが、こちらも私は３回にしています。
- 仰向けに寝て膝を立てます。両手をへそのすぐ下において頭を持ち上げ、へその位置を見つめるようにして５秒間我慢をします。その後１０秒をかけて頭を床の近くまで下ろします。これを５回繰り返すのですが、こちらも私は３回にしています。
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