第475回 2020.07.27
水泳を再開して2週間目で血圧が正常値になりました。
先週の週刊日誌で、水泳を再開したと報告いたしました。
私はもともと血圧が高い方で、通常は上が145前後・下が90前後でした。
まだ6回目かと思いますが、なんと最近の平均値で上が120・下が70になりました。低い日で115・65です。
さて水泳ですが、以前は1.5ｋｍから2.0ｋｍを泳いでいました。
1.5ｋｍ以上を泳ぐとなると、多少のプレッシャーがあります。5年くらい前に泳ぐのがおっくうになってしまい、やめてしまいました。
再開してから現在は、500ｍから600ｍです。このくらいの距離ですと、何のプレッシャーも感じないので、今回は長続きしそうです。せいぜい1ｋｍまでにしようと考えています。
健康を維持するには、適度の運動と食事かと思います。私の食事を紹介いたしますね。
週刊日誌740回で紹介いたしましたが、1日の食事はお昼の1回だけです。それもみなさまの半分くらいかと思います。
参考にされてくださいませ。
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